几点钟睡觉最好

2017-01-24 10:59   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 几点钟睡觉最好呢?古人称“睡好子午觉”为百年养生法宝,简单来说就是,睡觉最好的时间为每天晚上十一点和中午11点;另外给大家介绍一下睡午觉的技巧,包括午睡的方法及注意事项。

几点钟睡觉最好

    在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道;其中的“两倒”即为睡好“子午觉”,古人称之为百年养生的法宝。

    那么子午觉指的是什么呢?简单来说,就是要求在每天的子时、午时按时入睡;其主要原则是子时大睡、午时小憩

    根据《黄帝内经》的睡眠理论,子时指晚上十一点至凌晨一点,是阴气最盛、阳气衰弱之时;中医认为阳气尽则卧,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

    午时指中午十一点至下午一点,此时阳气最盛、阴气最衰之时;阴气尽则寐,所以午时也应睡觉。

    提醒大家:只有合理的午睡方法才能达到最好的效果,下面介绍一下午睡的方法及注意事项

    1、饭后不要急着午睡——午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

    2、午睡要注意卫生——睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱。

    3、午睡时间不宜过长——专家认为,午睡最长不要超过1小时,健康的午睡以15—30分钟最为恰当。

 

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