每天吃这些“健康”的食物实际上会增加你的体重

2017-09-09 15:24   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 你每天吃的健康食物会让你体重增加吗?不要以为你可以把酸奶和杏仁酱中的一切都消化,特别是你正在打算减肥的话。虽然这些都是我们口中健康的食物,然而,吃太多的健康食物一样会导致我们的体重增加。 (1)全麦面包和谷物 面包有时是健康的。但不是所有的全
你每天吃的“健康”食物会让你体重增加吗?不要以为你可以把酸奶和杏仁酱中的一切都消化,特别是你正在打算减肥的话。虽然这些都是我们口中健康的食物,然而,吃太多的健康食物一样会导致我们的体重增加。
 
(1)全麦面包和谷物
 
面包有时是健康的。但不是所有的全谷物都像他们的包装说的一样好。许多全麦面包仍然用精制面粉制成,只含有少量全谷物。当标签误导您时,您可能会因为食用太多精制碳水化合物来增加体重。而且,全谷物食品并不意味着没有添加糖或低热量。
(2)坚果
坚果的蛋白质含量高,但不代表经常食用就会使你健康。少数杏仁比一些巧克力更健康,但是所含的热量也相对很高,如果一次吃太多会使体重增加更多。
 
(3)干果
水果是健康的,无论你吃的是什么类型的水果,但这真的对吗?答案是否定的。干果,通常是包装加工后的小食品,并不像新鲜的水果一样健康。而且干果中所含的热量和天然糖含量很多。许多品种也含有添加糖,这些都会使你的身体发胖。
 
(4)米饭
 
米饭作为主食深受很所任的喜爱(尤其是南方地区),但是由于白米和其他精制谷物缺乏对抗体重增加重要的必需营养素,如纤维等。如果每天米饭吃得过量,体重就会不知不觉开始增加。当然米饭只要合理搭配就不会胖,米饭中的碳水化合物和水分含量丰富,脂肪含量也是非常低的。

 

 

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