秋季养生先养肺

2016-10-25 21:38   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 中医认为“秋季通于肺”,秋季既是“伤肺”之际,又是“养肺”之时,关键在你如何调理;本文教大家从以下三方面进行秋季养肺:1、饮食养肺;2、运动养肺;3、作息养肺。

秋季养生先养肺

1、饮食养肺

秋季宜多吃生津增液的食物,如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、萝卜以及蜂蜜、豆浆等。

但是,秋季应少吃或不吃辛热麻辣、煎烤熏炸类食物。

2、作息养肺

俗话说“春捂秋冻”,因此进入秋季后,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强心肺对天气变化的适应能力。

另外,秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到“早卧早起”,早睡以避免晚凉,早起以吸纳新鲜空气。

3、运动养肺

秋季应适当多参加体育锻炼,可根据个人的年龄、体质、喜好和兴趣的不同,选择合适的锻炼的方法;比较适合秋季的运动有:慢跑、爬山、郊游、跳交际舞、打太极拳、做操等。

特别是老年人、体弱者不能不运动,应参加一些力所能及的锻炼和活动,对养肺强体、延缓衰老、防止患病有益。

特别是吸烟的朋友,应该抓住秋季养肺的时机,来调理、养护自己的肺脏。

 

推荐阅读:立秋后要先调脾胃再进补

 

 

相关内容肺脏   秋季养生  

 

 

健康饮食网(/)专稿,转载请注明出处。
乐虎国际娱乐
最新图片
  • 湿热体质的症状-湿热体质吃什么
  • 人体各内脏喜欢喝的花草茶
  • 秋季如何进行养生保健
  • 秋季养生先养肺
  • 纵欲过度危害男性健康
  • 免疫力低下的表现
火爆话题