助眠食物推荐

2015-04-09 19:00   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 本文介绍三类有助于睡眠的食物,多吃让能你安然入睡:1、能够降低兴奋度代表食物;2、能够消烦躁的食物;3、可以放松神经的食物。

    助眠食物

    下面为大家介绍三类有助于睡眠的食物,多吃让能你安然入睡:

    1、降低兴奋度代表食物:小米粥;小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

    2、消烦躁代表食物:全麦食品;全麦食品中含有的B族维生素,相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

    3、放松神经代表食物:牛奶、核桃;这类食物是天然的放松剂和镇定剂。

 

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