吃什么肉不长胖

2017-01-02 17:11   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 大部分人认为吃肉会长胖,因此,很多朋友会有既想减肥又想吃肉的困扰;有没有吃了不长胖的肉呢?答案是肯定的。那么,吃什么肉不长胖,什么肉适合胖人吃呢?本文就为大家介绍四种适合胖人吃的肉类。

吃什么肉不长胖

    吃兔肉不长胖

    兔肉含蛋白质较多、含脂肪少,每百克兔肉中含蛋白质21.5克、含脂肪只有0.4克、含胆固醇83毫克;兔肉营养价值高,含脂肪较少,是适合胖人吃的肉类。

    吃牛肉不长胖

    牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人吃的肉类。每100克牛肉中含有蛋白质20克,并且含有人体所必须的氨基酸较多,同样脂肪和胆固醇含量较低;因此牛肉特别适合胖人和高血压、糖尿病、冠心病病人食用。

吃什么肉不长胖

    吃鸡肉不长胖

    每100克鸡肉中含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低的多;因此,适当的吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会长胖,注意鸡皮的脂肪含量高肥胖的人不宜多吃。

    吃鱼肉不长胖

    与畜肉的脂肪不同,鱼肉的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的将胆固醇作用;所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

    

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