吃什么可以增加奶水

2014-12-10 18:03   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 在这个以瘦为美的时代,很多年轻的妈妈产后都会出现奶水不足的现象;但是专家提示:只要饮食得当,产后的妈妈就能够提供充足的奶水,下面我们一起看一下产后吃什么食物可以增加奶水。

下面是一张哺乳期的女人喂奶的图片

    1、增加奶水食谱——花生通草粥

    原料配方:

    花生米50克,通草8克,王不留行14克,炮山甲10克,大米50克

    制作方法:

    (1)将通草、王不留行、炮山甲熬水去渣、留汁;

    (2)将花生米捣烂,与大米及药汁同煮成粥;

    (3)将粥煮稠后,加入适量红糖即可。

    2、多吃鸡肉、喝鲫鱼汤以及动物内脏可以增加奶水(乳汁)

    一般来说,产妇在坐月子期间,每天应吃2—3个鸡蛋,200—300克猪肉或者鸡肉,最好将肉切成肉泥,以利于消化。

    产妇还应该适当的吃一些动物内脏,如:肝、肾、肠等;另外喝点鲫鱼汤也对增加乳汁大有好处。

    同时产后要适当补充一些维生素,比如每天要吃蔬菜类食物400—500克,牛奶250克,以补充体内维生素C。

 

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