经常熬夜的人吃什么好

2016-11-07 17:29   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 经常熬夜的人吃什么,才能够均衡营养、补足亏欠呢?1、经常熬夜的人吃猕猴桃、猪脚,可呵护皮肤;2、喝绿茶、枸杞,帮助经常熬夜的人保护眼睛;3、经常熬夜的人吃鸡蛋、燕麦,可保护大脑;4、要想呵护肌肉,经常熬夜的人宜吃三文鱼、酸奶。

经常熬夜的人吃什么好

    经常熬夜的人吃什么食物呵护皮肤

    皮肤受伤原因:正常情况下皮肤在晚上10点钟左右开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成皮肤干涩皱纹丛生。

    食物推荐:猕猴桃、猪脚

    营养解析:猕猴桃含有大量的维生素C,猪脚则含有大量的胶原蛋白;此二者均有助于防止皮肤水分流失,并能补充肌肤修复所需的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。

    经常熬夜的人吃什么保护眼睛

    眼睛受伤原因:在熬夜过程中,眼睛往往会长时间不停地的盯着电脑或者电视屏幕,因此眼睛非常容易出现疲劳、视力减退的现象。

    食物推荐:绿茶、枸杞

    营养解析:绿茶不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

    经常熬夜的人吃什么保护大脑

    受伤原因:熬夜时大脑所需的氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭环境有大多空气流通不畅,因此熬夜时大脑会感到加倍的疲劳。

    食物推荐:鸡蛋、燕麦

    营养解析:大脑很挑食,偏爱含有较多卵磷脂、B族维生素的食物。鸡蛋蛋黄含有大量卵磷脂,而燕麦中则含有丰富的B族维生素;这两种食物都能够保护大脑细胞,帮助大脑迅速恢复活力。

    经常熬夜的人吃什么呵护肌肉

    受伤原因:经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会,肌肉因为状态松懈,早不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗。

    食物推荐:三文鱼、酸奶

    营养解析:美味的三文鱼成分以蛋白质和脂肪酸为主,它能够帮助肌肉修复,阻止葡萄转化为脂肪储存。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素,因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

 

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