吃什么食物能增强免疫力

2014-12-26 21:29   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 下面介绍能增强免疫力的九种食物:1、吃大蒜可抗菌消炎;2、吃生姜可提高免疫力;3、吃黄豆可增加体内抗体;4、喝牛奶可增强身体抗感染能力;5、吃山楂可清除体内自由基,增强免疫力;6、吃香菇可增强机体对肿瘤的免疫力。

可以增强免疫力的食物

    下面介绍能增强免疫力的十种食物:

    1、吃大蒜可抗菌消炎,增强免疫力

    大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖、保护心血管、抗高脂血症和动脉硬化;营养学专家研究发现,大蒜的提取液有抗肿瘤的作用,建议每天生吃大蒜3—5克。

    2、吃生姜可提高免疫力

    生姜既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风;切成薄片生吃,能有效增强免疫力。

    3、吃黄豆可增加体内抗体

    黄豆属于高蛋白食品,它所含的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成体内抗体,从而增强人体的免疫力。

    4、喝牛奶可增强身体抗感染能力

    研究发现,牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白,可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌附着在呼吸道上,从而增强免疫力。

    5、吃蜂蜜可提高免疫力

    蜂蜜有“老年人的牛奶”的美称,它所含的单糖不需消化就可以被人体吸收,对妇女幼儿特别是老年人更具有良好的保健作用。食用蜂蜜可迅速补充体力,解除疲劳,提高免疫力。

 

 

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