青年男性的饮食宜忌

2016-08-31 21:44   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 本文为大家介绍青年男性的饮食宜忌,通俗点说就是青年男性吃什么好以及青年男性不能吃什么。专家告诉我们:青年男性宜吃富含维生素A、维生素C以及富含锌、镁的食物;但是青年男性不能吃牛鞭,还要忌烟酒。

青年男性的饮食宜忌

    青年时期的男性,一般来说健康状况良好,正因为如此很多青年男性往往会忽略了健康投资,导致身体加速衰老。所以,要抵抗提前衰老、永葆青春活力,青年男性应注意饮食;下面就为大家介绍青年男性的饮食宜忌

青年男性吃什么好

1、宜吃富含维生素A的食物

维生素A有助于提高免疫力,保护视力预防癌症;成年男子每天需摄入700微克的维生素A,过量摄入对身体也有害。含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

2、宜吃含维生素C的食物

维生素C不但可以提高免疫力,还可以预防心脏病、中风,保护牙齿,坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

3、青年男性宜吃含锌的食物

锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,保持男人的性能力;如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。含锌量高的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

4、宜吃含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男性的生育能力;建议男性早餐应食用牛奶、燕麦粥和一个香蕉,含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

另外,青年男性还要多补充水分,每天饮用8杯水,运动量大的男性应增加水的摄入量。

青年男性不能吃什么

1、忌烟酒

吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管疾病的危险因素;因此,为了健康,青年男性最好不要吸烟。酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首”;因此,青年男性要控制饮酒。

2、忌随意食用牛鞭

某些男性不宜食用牛鞭,吃了牛鞭不但起不了壮阳作用,还有可能对健康造成危害;尤其是有阳痿、早泄、遗精过频症状者,这时候服用牛鞭膏,反而会出现遗精加重,甚至烦躁、鼻出血等副作用。凡是没有肾阳虚、胃寒症状的男性青年,切勿食用牛鞭膏。

 

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