能够减压提神的食物

2016-12-14 19:46   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 我们都知道橙子被称为是“减压圣品”、吃苹果可以减压提神,由此我们可以看出吃某些食物也能够起到减压提神的作用。那么能够减压提神的食物有哪些,吃什么食物能够减压、消除疲劳呢?本文就为大家介绍能够减压提神、消除疲劳的食物。

能够减压提神的食物

    1、橙子气味特殊,具有缓解心理压力的功效,还有助于提高工作效率;并且橙子还可帮助女性克服紧张情绪、缓解失眠、头痛症状,但对男性作用不大。

    2、南瓜之所以和好心情有关,是以为南瓜中富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料;南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。

    3、温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其是对经期的女性特别有效,可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

    4、洋葱具有提神醒脑、舒缓压力的功效,是精神萎靡患者的食疗佳蔬,被誉为“菜中皇后”。

    5、研究表明:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。

    6、因为面包和点心中含有大量的碳水化合物而成为抗忧郁食物,但是吃点心容易摄入过多的热量;所以,吃复合型的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。

   7、苹果中所含的多糖、钾、过胶、苹果酸等营养素,具有缓解人体疲劳、提神醒脑的功效,是很好的减压食物。

    8、香蕉被人誉为“快乐水果”,这是由于香蕉中含有一种特殊的氨基酸,具有减轻心理压力、解除忧郁的作用,睡前吃香蕉还可起到镇静的功效。

    9、多吃菠菜心情好;研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在五个月后都出现睡眠质量下降、健忘、焦虑等症状;而菠菜是所有水果蔬菜中含有叶酸量最多的食物。

    另外,吃深海鱼会给我们带来好情绪、喝咖啡可消除疲劳、吃鸡肉能够消除不安。

 

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