起居养生歌

2015-07-09 17:49   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 本文教大家一首关于作息起居的养生歌,教你如何正确起居、如何正确作息。

欲求康健乐逍遥,起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操。

踢腿甩臂伸懒腰,摇头晃脑并踮脚。

运动比如灵芝草,何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。

起居养生歌

一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。

素食为主莫厌荤,平衡膳食寿自高。

少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。

运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。

增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。

春来不要忙减衣,秋到不必争加帽。

劳作有序莫大劳,疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。

居室洁净通风好,空气新鲜病不扰。

 

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